重訓有氧順序

 

該先有氧還是先重訓？！

首先要先釐清你的健身目標！

 

1. 如果你想變得更強壯：

先進行重量訓練再進行有氧運動，否則做完有氧再重訓就沒力了！

 

2.如果你想減少體脂：

先進行重量訓練再進行有氧運動，透過重訓給肌肉刺激再搭配有氧才減得更快！

 

3.如果你想增強心血管耐力：

先進行有氧運動再進行重量訓練。

有氧運動更適合強化心臟血液的輸出量，有效提升心肺功能！

 

4. 如果你的目標僅是一般健身：

可以先進行任一項目。但也許可以先做你比較不喜歡的那個。

 

重量訓練和有氧運動都應該納入訓練計劃中！

你可以在同一個訓練時間內兼顧兩者！

根據你的健身目標，有氧運動和重量訓練的先後順序！

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

根據自身不同的需求及規劃週期

讓專業的教練幫您做最完整的課程規劃評估！

歡迎私訊或來電預約現場環境參觀、教練課程規劃諮詢 🤩

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務