看似健康的身體下…

卻隱藏著厚厚的體脂肪！

什麼是泡芙人？！

當體重過輕、體脂卻超標，就是我們口中的『泡芙人』。

臨床上，女生體脂率30%以上、男生25%以上，便稱爲肥胖。

 

爲什麼會變成泡芙人？！

通常會因為要求自己體重不要太重的同時，限制自己不能吃太多，

或者晚上不吃飯，長時間或經常吃不足基礎代謝率的熱量，

導致身體會先開始消耗水分、肌肉，這也是爲何體重會先掉。

接下來身體會啟動生存機制以減少熱量消耗，讓身體越來越容易囤積脂肪，

只要多吃一點東西，囤脂速度加快，影響大腦不斷發出補償訊息，導致看到食物容易失控吃更多！

 

該如何避免？！

1. 好好吃飯：在飯點時間好好吃飯，養回正常身體機能。

2. 培養運動習慣：沒有運動習慣或只做有氧運動的人，建議加入重量訓練以增加肌肉。

3.正視壓力來源，好好休息、壓力管理：遠離壓力型肥胖，讓自己不因情緒而影響飲食。

 

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