{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{word('consent_desc')}} {{word('read_more')}}
{{setting.description}}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
重訓只是爲了練肌肉?瑜珈只是爲了拉筋伸展?!
瑜珈訓練:
不僅可以增加身體的柔軟度,透過不同的體式練習,善用自身體重來增強各部位力量、全身性協調、平衡。
肌力訓練中,可能因為肌肉長期緊繃而導致活動度變小,久而久之訓練動作可能逐漸位置不對、關節角度受限,
身體處在不安全的位置下負重,是有一些危險疑慮的。
瑜珈的伸展練習可以打開關節活動度,或透過體式讓筋膜放鬆,增加彈性減少代償。
重量訓練:
除了增肌減脂,也可以訓練關節穩定、功能性協調、爆發力等。
做瑜珈時若不懂得運用肌肉,很容易過度的凹折造成關節疼痛,或者是在不適合自己活動度下任意拉伸也容易拉傷。
有重訓基礎可以更輕鬆找到發力的部位、減少代可能性,讓體式有效的達到全身性效果。
如何將瑜珈加入訓練菜單?!
舉例來說:可利用瑜珈中的停留、呼吸,解決張力大的位置來打開身體活動度,
後加入節奏較快的串連動作做爲暖身喚醒全身,再開始重量訓練,
收操利用多組數、長時間停留在體式,讓肌肉恢復彈性。
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
根據自身不同的需求及規劃週期
讓專業的教練幫您做最完整的課程規劃評估!
歡迎私訊或來電預約現場環境參觀、教練課程規劃諮詢 🤩
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
📍 地址:台中市西區忠明路30號2樓
☎️ 電話:(04)2314-0789
⏰ 營業時間:06:00-24:00
🔸體適能預約諮詢表單:https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit
台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
捷鑫展業有限公司
統一編號 60240216
捷群健康事業股份有限公司
統一編號 90533668