開始運動計畫之前…

先透過INBODY了解自己的身體組成！

 

INBODY數據

依照體重、肌肉重以及脂肪重三個數值為基準

並簡單區分為C、|、D三種類型:

 

C型：擁有較少的肌肉和較多的脂肪。

有些人看起來瘦瘦的，甚至體重偏低，但是可能會因為飲食習慣及缺乏運動

導致肌肉量不足和脂肪量過高，這就是我們常常聽到的泡芙人，

為了避免肌少症,建議調整飲食習慣及提升運動量做到增肌。

I型：體重、肌肉和脂肪比例平均。

雖然三個數值平均，但仍須注意自己的數值是落在低、正常或是高的區間，

在正常值裡的I型人是最理想的健康狀態，要維持良好的飲食及運動習慣朝D型人邁進。

如果是低標的|型人，建議可以養成訓練習慣並配合飲食進行增肌計劃。

 

D型：通常有較多肌肉和較少脂肪。

看起來較強壯，有明顯的肌肉線條，也有一定的訓練量，

通常是大多人追求的體態類型。

可以依照自己的需求及目標持續訓練是進行減脂讓體態變得更完美。

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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