BOSU半圓平衡球

 

什麼是BOSU半圓平衡球？！

半圓平衡球的訓練方式有哪些？！

 

BOSU是Both Side Up的縮寫，BOSU半圓平衡球幾乎在各大健身房都能看到，

半圓型的球體，另一面則是平面的塑膠底。

訓練過程中是將球體朝上或是朝下，主要取決於訓練方式及目的！

 

透過BOSU半圓平衡球新練的好處：

一、燃燒脂肪

二、增強平衡感

三、提升肌耐力

四、強化核心肌群

五、提升運動表現

六、增加身體感受及穩定度
 

BOSU半圓平衡球的多種訓練方式：

如果是半圓巫衡球的初學者，可以先從以下幾個動作開始訓練！

登山者、反向捲腹、深蹲、棒式、分腿蹲、超人式
 

整體而言，BOSU半圓平衡球最大的特點，是不管是在球面或底部做動作，

我們可以藉由它的不穩定性，讓身體學習平衡，也能讓訓練充滿樂趣！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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