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腹肌是「吃」出來的,你知道嗎?!
如果想要有明顯的腹部線條,
絕對不可以只單純局部性練腹肌,
一定要配合全身其他的肌肉一同訓練,
才會有明顯的形狀和不會容易出現受傷的情況發生。
但我明明己經做重訓了,也有有氧,
但為何腹肌卻不是理想中的狀態?!
因為其實正確的練腹肌觀念是「吃出來的」!
如果你想要有明顯的腹肌,首先要把脂肪量降低,
要把脂肪量降低主要兩件事:
● 增加整體新陳代謝
● 減少或控制脂肪增加
「飲食方面」的配合絕對是主要關鐽
沒有良好飲食習慣的話,就算練再多也是沒用的,
絕對要控制飲食的習慣:減少整體熱量、減少加工食品,
凡是經過加工 一定添加了化學物質,
減少食物自身的營養和纖維素,長期進食會影響內分泌,
而這些內分泌是你肚皮上擋佳腹肌的元兇之一,
當然腹肌透過詶練也可以讓整體線條更加立體,
常常聽人說:「你有在健身,應該有腹肌吧!」
其實如果沒有足夠的決心和意志力,
腹肌真的是全身上下最難練也最難維持的部位啊!
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Harfez Fitness 力宴健身中心
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