全行程和半行程的動作，到底差別在哪？！

以下簡單分析兩者的不同作用：

全行程動作→基礎訓練中

通常採用的動作運動範圍，是從肌肉最長縮到最短，讓關節運動得以全範圍活動。

健身初學者和基礎較差的訓練者，都應該以全程動作為主，

讓肌肉在各個角度都能發揮出其該起到的作用。

 

半行程動作→針對中高級的訓練者

是突破力量的引導，讓訓練者承載更大的重量以及規避受傷風險，

當然每個訓練者的週期跟目的絕對不同。

有技巧地運用半程動作，同時結合全程動作，

更能有效的讓動作細節跟肌肉線條完整。

 

每個訓練週期都有不同的目的，

想要有好的訓練品質跟肌肉線條，

大家可別忘了好好安排一下自己訓練內容！

 

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