什麼是LISS訓練？！

低強度恆速有氧運動！

是著重在低強度和心率，呈現為更平穩狀態的有氧訓練，

心跳大約落在我們最大心率的50-65%，比起HIIT，

訓練會持續一段較長的時間。

常見的低強度恆速有氧運動包含：快走、爬山、游泳、腳踏車等。

 

那麼HIIT(高強度間歇訓練)和LISS該怎麼選擇呢？！

如果你是…

● 運動新手

● 體重較高者

● 有膝蓋或關節問題

● 平常久坐久站的上班族

● 覺得HIIT訓練太困難

會建議從LISS訓練開始，

除了更加安全以外也更容易完成訓練及堅持下去哦！

 

千萬別小看 LISS的成效，除了減脂以外還有以下益處：
● 雕塑體態

● 減緩疼痛

● 強化心肺耐力

● 幫助恢復訓練後的身體狀態

● 易堅持，打造良好運動習慣

希望大家都能找到最適合自己的訓練方式，

在不造成身體負擔的情況下培養良好的運動習慣就是最好的訓練！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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