基礎代謝率是什麼？

簡單來說就是一整天不吃、不喝、不動，身體也會消耗的能量，

影響到基礎代謝率高低的有很多因素，例體重、肌肉、性別、年齢等，

基礎代謝率會隨著年齢增加或體重増減降低，而隨著肌肉量提高增加。

 

有氧運動燃脂CP值高嗎？

我們可以增加日常活動先做改變，例如：走路去上班、少搭電梯多走樓梯、

看電視的時候順便打掃家裡，讓自己少坐多動等，

讓我們的身體先多一點日常生活「動」這個耗能，

然後再搭配無氧和有氧的訓練！

 

★ 建議：
想要以減脂為主的話，可以從重量訓練開始，

結束後再進行20-30分鐘的有氧訓練，

可以幫助我們增加肌肉同時減脂。

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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