「胸肌」肯定是必練的部分啦！

穿衣好看，脫衣有肉，

這是絕大多數男生進健身房的動機之一。

除了我們熟知的「上胸」「平胸」「下胸」

其實很多人會在意另一個部分你有發現嗎！？

那就是「胸肌的中縫」。

 

你知道胸肌中縫是無法訓練的嗎？

大多數的訓練方式或者教練教學方式，

不論是觀念或動作上有許多較傳統的地方 ，

首先，無論是「推胸」還是「夾胸」，

都是胸大肌 「大臂水平内收」的收縮，

兩者最大的差別在於，

力矩產生的張力和承重負荷的能力，

肌肉在作動上會是整條去使用的並沒有單點的功能。

單以肌肉來說，單獨訓練胸肌中縫是「謬誤論證」！

想要打造完美胸型，

除了建議推和夾的兩種動作模式都必須要有之外，

不用過多無謂花招，回到最根本的胸肌控制，

檢視一下動作品質是否確實完整，

才能給予有效刺激，進而達成目的。

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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