握力的強弱和活動限制性成反比？！

握力較強，活動力較高；握力較弱，活動力變低。

 

握力訓練三大重點：

1.張：打籃球、彈鋼琴…

運用手掌時，大多是握起來、拿取東西的動作，所以「張力」可能比較不常用到，但卻是訓練握力的關鍵！

2. 捏：抓槓、下拉、農夫走路等，需要捏住槓片器材

用手指力量緊緊咬住某樣東西就叫做「捏」，重量訓練上會使用到。

3.握

這個動作除了手指，也需要用到整個手掌的力量，也日常活動和健身最常使用到的手部動作。

 

如何訓練到握力？

阻力訓練就包含握力訓練，握槓、拆裝槓片都會訓練到，但還要強調姿勢上的正確才能眞正訓練到喔！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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