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隨手拿個輕重量就當作暖身,
做個幾十下後就開始正式的重量!
但你真的在暖身嗎!?
暖身最大目的在於:
● 提高肌肉溫度以及心率
● 活化全身肌群
● 增強身心靈的素質(儀式感)
良好的暖身可以先從:
1. 活動關節使其恢復活動度開始
2. 再來確定身體狀態是「微出汗但不喘」
3. 同時大腦也準備接下來面對正式訓練的壓力
多花5-10分鐘的時間,
其實可以更好的找到肌肉感受度,
甚至更好的運動表現喔!
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Harfez Fitness 力宴健身中心
📍 地址:台中市西區忠明路30號2樓
☎️ 電話:(04)2314-0789
⏰ 營業時間:06:00-24:00
🔸體適能預約諮詢表單:https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit
台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
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