没看錯！壺鈴是一種可鍛鍊全身性的器材！

包含了拋、接、丟、甩盪、平衡等動作，能一次結合有氧、肌力及柔軟度，

也能有效鍛鍊核心穩定，同時帶來良好的燃脂效果！

 

關於壺鈐訓練的好處：

1. 有效強化肌力與心肺能力

2.可鍛鍊到不同肌群

3.省空間、攜帶方便

4. 適合減脂減重

 

壺鈴大概多久訓練一次呢？！

主要依照自己的訓練模式進行安排，適量加入壺鈴及肌力訓練，

只要能有效訓練到自己的目標肌群，並適當休息即可！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務