瑜珈皮拉提斯差異

 

皮拉提斯和瑜伽的差別？！我該如何選擇？

 

訓練目的：

皮拉提斯的訓練重點在於核心肌群，主要針對核心以及背部肌肉訓練，除了讓肌肉更緊實以外，身材曲線也會更好看！

瑜珈則會帶入冥想，透過伸展與呼吸來幫助身心合一，讓身體放鬆、達到與自然和諧的境界。

 

皮拉提斯訓練的好處：

①減重 ②改善腰痠背痛及肩頸痠痛等問題 ③提升肌肉量 ④加強運動表現

 

瑜珈訓練的好處：

①提升睡眠品質 ②提高身體午衡感 ③減輕壓力及焦慮 ④瘦身、雕塑體態

 

訓練方式：

皮拉提斯注重核心及肌力訓練，會以重複、多次數的方式，透過較低的強度完成訓練，也會帶入機械式訓練，整體訓練強度會比瑜珈來的高。

瑜珈較著重伸展與放鬆，比較重視身體的柔軟度及平衡感，也包含了冥想，比較偏向靜態的動作，一個動作會維持幾分鐘的時間。

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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