為什麽會延遲性痠痛？！

延遲性痠痛的成因、解決及預防：

 

常見原因：

因運動後肌肉纖維有微型受傷，破壞了肌肉纖維和結締組織間的蛋白質結構，造成組織發炎，細胞的環境改變使其膨脹，壓住血管及神經，進而產生了痠痛的副作用。

延遲性肌肉疫痛主要在運動後12小時後會出現，大概於運動後24到72小時之内最明顯的不舒服。

 

如何改善延遲性肌肉酸痛？！

1. 運動強度調整：降低運動強度可以減緩隔天的痠痛感。

2. 充足的熱身：把僵硬及活動度未展開的肌群熱開，加速血液流動可以降低身體受傷的機會。

3. 運動後放鬆及伸展：可用按壓式及伸展放鬆緊繃肌群（例如：滾筒、按摩器、筋膜槍等），減緩延遲性痠痛的症狀。

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

根據自身不同的需求及規劃週期

讓專業的教練幫您做最完整的課程規劃評估！

歡迎私訊或來電預約現場環境參觀、教練課程規劃諮詢 🤩

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務