隨手拿個輕重量就當作暖身，

做個幾十下後就開始正式的重量！

但你真的在暖身嗎！？

暖身最大目的在於：

● 提高肌肉溫度以及心率

● 活化全身肌群

● 增強身心靈的素質（儀式感）

 

良好的暖身可以先從：

1. 活動關節使其恢復活動度開始

2. 再來確定身體狀態是「微出汗但不喘」

3. 同時大腦也準備接下來面對正式訓練的壓力

 

多花5-10分鐘的時間，

其實可以更好的找到肌肉感受度，

甚至更好的運動表現喔！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務