「訓練課表適合頻繁更換嗎？」

訓綀課表和週期化訓練的觀念，

原來對於運動員來說，是希望在某一段時間，

為了不同的訓練目的而排定，進而提高專項成績，

而對於一般人來說，掌握這樣的方式，

能更有系統或有根據的追溯自己的訓練成效。

 

為什麼教練不讓我更換訓練課表？

訓練對於人體來說會有一連串的反應，

「刺激-疲勞-恢復-適應-成長」

我們的大腦在反覆的練習和適應後，

神經系統、賀爾蒙、肌肉才會漸漸的提高運作，

身體素質可以提升一個水準，也使運動表現提升。

 

完成一個目標需要至少累積12週以上的時間

雖然根據不同訓練目的會有些許不同，

在每個階段都達到最高效益之後，

才會因應情況改變課表，

俗話說羅馬不是一天造成的，

而訓練很重要的關鍵是「累積」，

不管是用體態照片比對、測量身體組成、

局部維度量測紀錄丶訓綀的重量紀錄來說，

訂清楚自己的目標之後要有耐心、持之以恆，

專注於每一次的訓練和良好的營養補充修復，

老話一句還是「吃、練、睡」，剩下的交給時間啦！

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

根據自身不同的需求及規劃週期

讓專業的教練幫您做最完整的課程規劃評估！

歡迎私訊或來電預約現場環境參觀、教練課程規劃諮詢 🤩

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務