腹肌是「吃」出來的，你知道嗎？！

如果想要有明顯的腹部線條，

絕對不可以只單純局部性練腹肌，

一定要配合全身其他的肌肉一同訓練，

才會有明顯的形狀和不會容易出現受傷的情況發生。

 

但我明明己經做重訓了，也有有氧，

但為何腹肌卻不是理想中的狀態？！

因為其實正確的練腹肌觀念是「吃出來的」！

如果你想要有明顯的腹肌，首先要把脂肪量降低，

要把脂肪量降低主要兩件事：

● 增加整體新陳代謝

● 減少或控制脂肪增加

 

「飲食方面」的配合絕對是主要關鐽

沒有良好飲食習慣的話，就算練再多也是沒用的，

絕對要控制飲食的習慣：減少整體熱量、減少加工食品，

凡是經過加工 一定添加了化學物質，

減少食物自身的營養和纖維素，長期進食會影響內分泌，

而這些內分泌是你肚皮上擋佳腹肌的元兇之一，

當然腹肌透過詶練也可以讓整體線條更加立體，

常常聽人說：「你有在健身，應該有腹肌吧！」

其實如果沒有足夠的決心和意志力，

腹肌真的是全身上下最難練也最難維持的部位啊！

 

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