你知道除了重訓外，伸展運動也非常重要嗎？！

在日常生活中，不管久坐或久站或是訓練，

人體經常處於同一個姿勢，造成肌肉僵硬、身體緊繃，

此時容易造成肩頸痠痛或身體不適等的困擾，

適當的伸展運動可以使我們

● 消除緊繃感

● 增加關節活動度

● 預防運動傷害

● 減少運動後的延遲性痠痛

 

那什麼時候做靜態伸展能發揮最大的效益呢 ？

通常訓練完做靜態伸展，

是增加身體活動範圍與提升柔軟度最好的時機。

 

伸屐的關鍵要素就是「身體的溫度」！

當環境或體內溫度高時，

肌肉就會處於放鬆的狀態，

運動完通常身體體溫是最高的，

所以此時最適合做伸展喔！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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