如何改善訓練畤，手腕不適的情況？！

1. 動作品質

(一)訓練動作的身體穩定、(二)肌肉發力的方法、(三)重量力線的擺位

上述三點使用不當，都會進而影響手腕不舒服

最快解決方法：詢問專業教練

 

2.前臂過度緊繃

日常生活中，因體態姿勢不良和手部使用的習慣不好，導致身體張力排列歪斜，

訓練中的處理方式可以嘗試放鬆前臂肌肉會稍微改善，但仍會建議平常養成良好的放鬆伸展習慣喔！

 

3.手部細節

通常會習慣將手上的東西放在手掌心，這樣承重時容易向後彎，手腕就會有拉扯，

建議將重量放在靠近虎口和掌根上，也可以使用護腕保護和練習，維持在手腕中立的位置。

如果你也有手腕不適的情況，可以透過以上討論的三個部分進行調整喔！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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