燃脂

 

你知道其實脂肪不只一種嗎？！

體內脂肪有三種：

 

白色脂肪：功能-儲存能量

太多：肥胖 / 太少：影響發育

主要功能爲存儲能量，將身體經過消化吸收後，多出來的能量

儲存在白色脂肪細胞裡的『油滴』裡，白色脂肪細胞有著單粒巨大的油滴，

巨大脂質滴推擠其他細胞內容物，爲了儲存，能將自身容量擴張超過一千倍！

要注意太多的白色脂肪會導致肥胖，以及許多相關慢性病哦！

 

米色脂肪：功能 -燃燒能量、產生熱能

太多：無法儲存能量、阻礙生長 / 太少：肥胖

爲白色脂肪細胞與棕色脂肪細胞的中間表型，大部分混在白色脂肪裡，由白色脂肪褐變產生。

同樣具有UCP1，因而從備存能量的白色脂肪，轉爲釋放能量的脂肪細胞。

 

棕色脂肪：功能-燃燒能量、產生熱能

太多：無法儲存能量、阻礙生長 / 太少：肥胖

一開始在嬰兒身上含量較多，因爲嬰兒肌肉含量少，比較難透過肌肉顫抖的方式產熱，

這時就要靠棕色脂肪產熱維持嬰兒體溫不失溫，但長大後棕色脂肪數量會漸漸消退。

 

如何促進脂肪燃燒？!

1. 運動：增加腎上腺素刺激，讓棕色脂肪的生熱作用，

和使得白色脂肪褐變，轉化爲米色脂肪一起燃燒能量。

 

2.冷刺激 ：在寒冷刺激下，身體會自然顫抖，這樣能刺激骨骼肌釋放許多內分泌因子，

從而促進棕色脂肪和米色脂肪活動，提升活性開始燃燒。

 

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