想長肌肉？！

影響訓練成果的竟然是訓練後的恢復！

多數人訓練目的，主要是想強化自身的肌肉，

但其實影響訓練成果的並不是訓練本身，而是「恢復」，

運動按摩本身對於恢復有著很大的幫助！ 

 

運動按摩對於身體的恢復有哪些幫助？！

● 加速肌肉恢復

按摩是緩解運動疼痛的好辦法，

同時可以幫助肌肉癒合，為下次的訓練做好準備，

也能減少肌肉發炎的機率，

在健身過程中，更有效率地恢復身體、減少疼痛！

 

● 排出體內廢物

按摩最主要的好處是讓你自然的將體內堆積的廢物排出，

有助於消除體內有害物質，還能促進血液循環及新陳代謝，

因為血液會將肌肉和內臟中的廢物都代謝掉，

幫助人體排出廢物！

 

● 提高身體靈活性

按摩會在緊繃部位上施加適當的壓力，

幫助放鬆緊繃的關節，

長期按摩還可以幫助提高身體的靈活性！

 

● 促進血液循環

按摩產生的壓力

會促使更多的血液通過身體堵塞的部位，

讓新鮮血液流入，改善全身的血液循環，

健康的血液循環可確保肌肉和體內組織

能有效地吸收到營養和氧氣，

改善血液循環，也有助於降低血壓升高的機率！

 

● 更好的睡眠品質

擁有優質的睡眠不僅能恢復大腦功能，

讓您一整天精神奕奕、還能產生生長激素、

刺激蛋白質合成、幫助肌肉恢復，

如果運動後腎上腺素激增，是疼痛讓您無法入睡，

也許按摩會有所幫助，睡前按摩可以幫助放鬆、

改善睡眠品質！

 

以上是幫大家整理出來的重點～

主要還是要告訴大家！運動完也可以去運動按摩，

讓運動後緊繃的身體能夠放鬆伸展一下哦！

 

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