為什麼訓練都有練到核心，腹肌卻遲遲看不見蹤影？！

揭曉三大地雷：

● 只做核心訓練動作！

● 靠節食、少吃瘦肚子 ！

● 沒有控制飲食

大家要知道腹肌是藏在脂肪裡面，而最裡面還有內臟脂肪， 如果只做腹肌訓練可以消除一些腹部脂肪，但在沒有更多的消耗之下肚子很容易越練越粗，建議要搭配全身性的訓練來大量消耗熱量，腹肌的線條オ會越來越明顯哦！

 

小腹大？！你可以這樣做

● 加入全身性訓練

如深蹲丶硬舉、臥推、弓步蹲等，以及加強上半身及下半身 訓練可以凸顯腰部視覺比例！

● 均衡飲食

攝取豐富營養食物，降低體脂肪！ 鍛鍊核心不僅外觀好看，更能幫助身體軀幹的穩定及增加運動表現呦！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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