增肌和減脂能同時進行！？

答案是對的，就是這麼好康！

嚴格來說增肌和減脂，是互相衝突的！

只發生在下列的情況下「第一次飲食控制」及「初次接觸重訓」。

 

如果一個人多年來的飲食都不健康，

突然開始控制熱量吃原型食物，補充優質蛋白，

這些新的刺激會產生相當大的影響，

才能在低熱量的狀況下還能增肌。

因為身體對正式飲食控制還不熟悉，

幾倜月之後細胞就會慢慢適應，

同理一個從來沒有接觸健身的人，

剛開始訓練的幾個月 因為重量和有氧訓練量突然提升，

身體對肌肉生長的能量需求很高，

因此會大量燃燒體內儲存的脂肪，

以達到能量需求，幾個月的訓練後，這種能力也會逐漸下降的。

 

飲控初期跟健身初期 的確會有一段身體紅利，

讓你能夠同時增肌又減脂，

但長期下來還是必須透過系統化的訓練，

以及對於食物營養素的理解，才能去達到理想目標哦！

 

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Harfez Fitness 力宴健身中心

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