哈克深蹲比深蹲更難？！站位變化不同，鍛鍊不同肌群。

 

關於哈克深蹲的好處：

1. 避免其他部位代償

2.可作爲一般深蹲的輔助訓練

3.對於脊椎的壓力、受傷風險較小

4. 對不敢做槓鈴深蹲的朋友更加友善

 

哈克深蹲vs深蹲：

1. 更加的安全，主要是因為限制了屈髖功能

2.對腰部及背部更加友善

3. 更好的孤立大腿前側

4. 全方位的鍛鍊到腿前側

 

哈克深蹲站距vs鍛鍊肌群：

1.整個股四頭肌 ：踏板正中閒，與髖同寬。

2.股四頭肌外側：踏板正中間，雙腳窄距路小於髕。

3. 腿部後側及臀部 ：踏板正中間，雙腳大於體，腳尖朝外。

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

根據自身不同的需求及規劃週期

讓專業的教練幫您做最完整的課程規劃評估！

歡迎私訊或來電預約現場環境參觀、教練課程規劃諮詢 🤩

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓

☎️ 電話：（04）2314-0789

⏰ 營業時間：06:00-24:00

🔸體適能預約諮詢表單：https://docs.google.com/forms/d/12GdJg5dAt18TpTYbRJuQcSCZEDxRKMdCzG5RAdowTgc/edit

台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務