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你知道除了重訓外,伸展運動也非常重要嗎?!
在日常生活中,不管久坐或久站或是訓練,
人體經常處於同一個姿勢,造成肌肉僵硬、身體緊繃,
此時容易造成肩頸痠痛或身體不適等的困擾,
適當的伸展運動可以使我們
● 消除緊繃感
● 增加關節活動度
● 預防運動傷害
● 減少運動後的延遲性痠痛
那什麼時候做靜態伸展能發揮最大的效益呢 ?
通常訓練完做靜態伸展,
是增加身體活動範圍與提升柔軟度最好的時機。
伸屐的關鍵要素就是「身體的溫度」!
當環境或體內溫度高時,
肌肉就會處於放鬆的狀態,
運動完通常身體體溫是最高的,
所以此時最適合做伸展喔!
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Harfez Fitness 力宴健身中心
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☎️ 電話:(04)2314-0789
⏰ 營業時間:06:00-24:00
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